Leendet är den viktigaste accessoaren

29 Jul 2024

Ett leende är mycket mer än bara en fysisk rörelse av musklerna i ansiktet; det är en kraftfull accessoar som kan förändra hur du uppfattas av omvärlden. Ett vackert och självsäkert leende kan göra underverk för ditt självförtroende och din utstrålning. Oavsett om du minglar på en fest, håller en presentation på jobbet eller bara träffar nya människor, är ett strålande leende något som alla lägger märke till och minns.

Leendets kraft

Ett leende kan lysa upp ett rum och skapa en omedelbar känsla av gemenskap och positivitet. Forskning visar att människor som ler ofta uppfattas som mer attraktiva, tillgängliga och trovärdiga. Leendet är en universell symbol för vänlighet och god vilja, och det kan öppna dörrar till nya möjligheter både i ditt personliga och professionella liv.

Men vad gör ett leende vackert? Det handlar inte bara om raka och vita tänder, utan också om den självsäkerhet som kommer av att veta att ditt leende är i toppform. Och det är här regelbunden tandvård spelar en avgörande roll.

Regelbundna tandläkarbesök

För att hålla ditt leende i bästa möjliga skick är det viktigt att besöka tandläkaren regelbundet. Själv går jag till tandläkaren minst två gånger om året för att få mina tänder rengjorda och kontrollerade. Detta hjälper till att förebygga problem som karies och tandköttssjukdomar, och säkerställer att mina tänder alltid är friska och starka.

Efter att ha provat flera tandläkare under åren kan jag säga att den bästa tandläkaren jag någonsin varit hos är Tandvårdcentralen i Malmö. Deras professionella och vänliga personal får mig alltid att känna mig välkommen och omhändertagen. De använder den senaste tekniken och erbjuder en service som verkligen överträffar förväntningarna.

Det vackra i ett självsäkert leende

När du vet att ditt leende ser bra ut, blir du också mer benägen att visa det. Den självsäkerhet som kommer av att ha friska och vackra tänder gör att du ler mer naturligt och ofta, vilket i sin tur förstärker de positiva effekterna av leendet.

Friskt och fräscht mellan benen

29 Dec 2023

Hej där! Jag har, precis som jag gissar väldigt många av er, kämpat med diverse underlivsinfektioner som svamp och bakteriell vaginos. Jag har insett hur viktigt det är att ta hand om underlivshälsan och hålla floran i det mest privata i balans.

Här är mina tips och råd som har gjort att jag nu under lång tid sluppit problem mellan benen.

1. Använd mild tvål
Att tvätta underlivet dagligen med en mild, oparfymerad tvål hjälper till att hålla området rent utan att störa den naturliga balansen.

2. Undvik överdrivet tvättande
Tvätta inte för ofta, eftersom överdrivet tvättande kan torka ut och irritera underlivet. En gång om dagen räcker vanligtvis.

3. Välj rätt underkläder
Bomullstrosor är ditt bästa val eftersom de låter huden andas och minskar risken för fuktighet och irritation.

4. Undvik tajta kläder
Tights och trånga jeans kan skapa en fuktig och varm miljö som gynnar infektioner. Välj lösa och luftiga kläder istället.

5. Håll underlivet torrt
Efter träning eller bad, byt om ur fuktiga kläder och använd ett tunt trosskydd vid behov.

6. Välj rätt bindor och tamponger
Använd oparfymerade och ofärgade produkter. Byt tamponger regelbundet och undvik att använda dem när du inte har mens.

7. Håll koll på ditt immunförsvar
Ett starkt immunförsvar hjälper kroppen att försvara sig mot infektioner. Ät en balanserad kost, motionera och få tillräckligt med sömn.

8. Undvik överdrivet sockerintag
Socker kan främja tillväxten av jästsvamp i underlivet. Minska ditt sockerintag för att hålla din underlivsflora i balans.

9. Rådgör med en läkare
Om du upplever besvär som klåda, sveda eller ovanlig flytning, tveka inte att kontakta en läkare. De kan hjälpa dig med rätt diagnos och behandling.

Att ta hand om underlivshälsan är viktigt för oss kvinnor, och det är något vi inte borde ignorera. Genom att följa dessa enkla råd och vara medveten om vår underlivshälsa kan vi hjälpa vår kropp att hålla sig frisk och fräsch.

Hormoner i balans

26 Sep 2023

Hormoner spelar en avgörande roll i vår kroppsfunktion och hälsa, inklusive vår förmåga att hålla oss i form. När hormonerna är i obalans kan det påverka vår ämnesomsättning, våra energinivåer och till och med vår förmåga att bygga och behålla muskler. Många talar om vikten av insulin och sköldkörtelhormoner när det kommer till viktreglering, men ett hormon som ofta inte får tillräcklig uppmärksamhet är testosteron, särskilt när det gäller kvinnor.

Testosteron - inte bara för män

Testosteron är ett hormon som normalt associeras med män men det är faktiskt också viktigt för kvinnors hälsa och välmående. Kvinnor har en viss mängd testosteron och dess nivåer kan påverka muskelmassa, benstyrka och energinivåer. När testosteronnivåerna minskar med åldern kan kvinnor uppleva ökad kroppsfett, minskad muskelmassa och minskad energi. Därför är det viktigt att även kvinnor uppmärksammar sin testosteronbalans.

För både män och kvinnor är det viktigt att sträva efter balanserade hormonnivåer genom en hälsosam livsstil som inkluderar regelbunden motion och en näringsrik kost. Dessutom kan hormonterapi vara ett alternativ för de som lider av hormonell obalans.

Sammanfattningsvis är balanserade hormonnivåer avgörande för att hålla sig smal och i form. Det är viktigt att inkludera testosteron i den hormonella ekvationen, särskilt för kvinnor, och ta hand om sin hormonella hälsa för att uppnå och behålla en hälsosam och vältränad kropp.

12 tips som hjälper dig att gå ner i vikt

8 Mar 2023

Att gå ner i vikt handlar mer än om att banta och snabbt tappa kilon som lätt kommer tillbaka. Det bästa är att byta livsstil och se över kosten och träningen. Det så att det blir en hållbar viktnedgång. Här nedan ska du få 12 bra tips!

1. Hoppa inte över frukosten

Att hoppa över frukosten hjälper dig inte gå ner i vikt. Du kan gå miste om viktiga näringsämnen och du kan sluta äta mer under dagen eftersom du känner dig hungrig.

2. Ät regelbundna måltider

Att äta på regelbundna tider under dagen hjälper till att bränna kalorier i en snabbare takt. Det minskar också frestelsen att äta mat som innehåller mycket fett och socker.

3. Ät mycket frukt och grönt

Frukt och grönsaker är låga i kalorier och fett, och hög i fiber – 3 viktiga ingredienser för framgångsrik viktminskning. De innehåller också massor av vitaminer och mineraler.

4. Bli mer aktiv

Att vara aktiv är nyckeln till att gå ner i vikt och hålla den. Förutom att ge massor av hälsofördelar, kan träning hjälpa till att bränna bort de överflödiga kalorier som du inte kan förlora genom enbart kosten.

5. Drick mycket vatten

Folk blandar ibland ihop törst med hunger. Det kan sluta med att du konsumerar extra kalorier när ett glas vatten verkligen är vad du behöver.

6. Ät fiberrik mat

Mat som innehåller mycket fibrer kan hjälpa dig att känna dig mätt, vilket är perfekt för att gå ner i vikt. Fiber finns bara i mat från växter, såsom frukt och grönt, havre, fullkornsbröd, brunt ris och pasta samt bönor, ärtor och linser.

7. Läs livsmedelsetiketter

Att veta hur man läser livsmedelsetiketter kan hjälpa dig att välja hälsosammare alternativ. Använd kaloriinformation på nätet för att ta reda på hur en viss mat passar in i ditt dagliga kaloriintag på en viktminskningsplan.

8. Använd en mindre tallrik

Att använda mindre tallrikar kan hjälpa dig att äta mindre portioner. Genom att använda mindre tallrikar och skålar kan du kanske gradvis vänja dig vid att äta mindre portioner utan att bli hungrig. Det tar cirka 20 minuter för magen att berätta för hjärnan att den är mätt, så ät långsamt och sluta äta innan du känner dig mätt.

9. Förbjud inte mat

Förbjud inte någon mat från din viktminskningsplan, särskilt det du gillar. Att förbjuda mat kommer bara att få dig att längta efter dem mer. Det finns ingen anledning till att du inte kan njuta av enstaka godsaker så länge du håller dig inom ditt dagliga kaloriintag.

10. Lagra inte skräpmat

För att undvika frestelser bör du inte lagra skräpmat – som choklad, kex, chips och söta kolsyrade drycker – hemma. Välj istället hälsosamma mellanmål, som frukt, osaltade riskakor, havrekakor, osaltade eller osötade popcorn och fruktjuice.

11. Dra ner på alkoholen

Ett standardglas vin kan innehålla lika många kalorier som en chokladbit. Med tiden kan för mycket dricka lätt bidra till viktökning.

12. Planera dina måltider

Försök att planera din frukost, lunch, middag och mellanmål för veckan, se till att du håller dig till ditt kaloriintag. Det kan vara bra att göra en inköpslista varje vecka.

BCAA - vad är det?

16 Dec 2022

Har du hört talas om bcaa någon gång? Det är något man ser på en del burkar, och man kan även köpa det som tillskott. BCAA är en förkortning som står för "Branched-Chain Amino Acids" eller som vi säger på svenska - grenade aminosyror. 

Vanliga aminosyror är det våra kroppar består av och grenade aminosyror är deras boostade kusin så att säga. Genom att tillsätta dem till kroppen kan du bygga muskler, återhämta dig efter träning och gör också att du kommer att känna dig mindre trött. Vad bcaa bra för? Svaret är mycket, och nedan kan du läsa lite mer om varför du ibland bör använda det tillskottet. 

BCAA är bra vid träning

BCAA kan man ta i form av tabletter eller dryck, de finns också som pulver som man kan blanda med valfri dryck om man vill. Många som tränar aktivt väljer att dricka bcaa i samband med sin träning eftersom det gör att man känner sig mindre trött när man tränar. 

Aminosyror är de byggstenar som skapar alla våra beståndsdelar och om man tillsätter extra vid träning så kan det också hjälpa till att öka muskelmassan. Men framför allt så ser bcaa till att musklerna inte bryts ner lika snabbt. 

Det finns också dokumenterat att vissa personer med leversjukdomar, som levercirros till exempel, har fått bättre välmående. Den biten får du nog prata med läkare om för jag kan inte tillräckligt om medicin och sjukvård, men vid träning får du i alla fall en bra effekt - det kan jag lova!

Ta hand om din hud

23 Nov 2022

Du kanske misstänker att du har torr, fet eller känslig hud, men vet du verkligen vad du har för hudtyp? Att känna till din sanna hudtyp kan hjälpa nästa gång du är i kosmetikagången. Faktum är att användning av fel produkter - eller till och med populära internethacks - för din hudtyp kan förvärra akne, torrhet eller andra hudproblem. Det kan vara smart att bygga din egen hudvårdsrutin. Bra produkter kan du hitta på fitline-beautyline.se. 

Bygga upp en daglig hudvårdsrutin

Oavsett vilken hudtyp du har, kan en daglig hudvårdsrutin hjälpa dig att bibehålla hudens övergripande hälsa och förbättra specifika problem som akne, ärrbildning och mörka fläckar. En daglig hudvårdsrutin har fyra grundläggande steg du kan göra en gång på morgonen och en gång innan du sover.

Rengöring: Välj en rengöring som inte gör din hud stram efter tvätt. Rengör ansiktet inte mer än två gånger om dagen, eller bara en gång, om du har torr hud och inte använder smink. 

Serum: Ett serum med C-vitamin eller tillväxtfaktorer eller peptider är bättre på morgonen, under solskydd. På natten fungerar retinol eller receptbelagda retinoider bäst. 

Fuktighetskräm: Även fet hud behöver fuktkräm, men använd en som är lätt, gelbaserad och icke-komedogen, eller som inte blockerar dina porer. Torr hud kan ha nytta av mer krämbaserade fuktkrämer.

Solkräm: Applicera solkräm med minst 30 SPF 15 minuter innan du ger dig ut, eftersom det tar ett tag för solskyddet att aktiveras. Mörkare hudtoner behöver faktiskt mer solskydd eftersom hyperpigmentering är svårare att korrigera. 

Välj produkter som passar din hudtyp och känslighet och kom ihåg att läsa etiketterna. 

Får du i dig tillräckligt med D-vitamin?

21 Nov 2022

Den främsta källan till D-vitamin det är solen. Men här i Sverige har vi flera månader om året som är mörka och solfattiga, så då kan det vara bra att äta tillskott av detta vitamin. Jämför gärna på bastitest24. Under sommaren räcker det ofta bra med att vara ute i solen en kvart om dagen för att kroppen ska bilda D-vitamin. Under hösten och vintern är det dock bra att äta livsmedel med extra mycket av detta vitamin samt ibland även då ta tillskott. 

Så får du i dig D-vitamin

Många livsmedel innehåller D-vitamin. Bland annat dessa:

• Fet fisk – såsom lax, sill och makrill.
• Mejeriprodukter – mjölkprodukter, växtdrycker, margarin och matfettsblandningar är också viktiga källor, om de är berikade med D-vitamin.
• Animaliska produkter – såsom ägg och kött. Dessa innehåller en del D-vitamin.

Vem behöver extra mycket D-vitamin?

Det finns en del riskgrupper där det är ett måste att fylla på med D-vitamin i form av tillskott. Det gäller dig som sällan eller aldrig är ute i solen, dig som har mörk hudpigmentering, barn och gravida. 

Brist på detta vitamin visar sig oftast i att du känner dig tröttare samt att du även kan uppleva smärta i armar, händer, fötter och ryggslut. Brist påD-vitamin kan även öka risken till andra sjukdomar, så som förkylningar, depressioner, psykoser, benskörhet med mera.

Du bör få i dig det du behöver av detta vitamin eftersom det är viktigt för cellernas tillväxt och nervsystemet samt att det även är för skelettbildning, då det reglerar kalkbalansen i ditt skelett och i dina tänder. D-vitamin är även bra mot muskelsvaghet, hjärt-kärlsjukdomar och bra för ditt hår och din hud.

Är Eskilstuna den nya modestaden i Sverige?

5 Nov 2022

Flytta på dig Stockholm, det finns en ny modestad i stan... eller åtminstone är det vad vissa säger. I det här inlägget så kommer vi att kolla lite närmare på Eskilstuna som modestad och vad den har att erbjuda.

Eskilstuna är en stad i Sörmland som är en av de största i länet. För dig som är intresserad av mode så finns det mycket av att ta del av både för dig som vill handla produkter av nya modetrender men också utbilda dig och jobba med mode.

Om du behöver ha hjälp med flytten så hittar du en bra firma för flyttstäd i Eskilstuna här.

Mode och design programmet i Eskilstuna

För dig som älskar mode och design och vill lära dig mer och utbilda dig inom det för att sen senare i livet jobba med det så kan Mode och design programmet på Apelrydsskolan i Eskilstuna passa dig.

På Apelrydsskolan studerar du design från idé till färdig produkt. Här får du också lära dig om formgivning, tillskärning, sömnad, mönsterkonstruktion och val av material. Utöver denna kunskap och praktisk träning så har skolan en modevisning där du får möjlighet att visa upp dina produkter du skapat.

Mode butiker i Eskilstuna

I Eskilstuna så finns det också ett stort antal olika butiker där du kan shoppa men också söka jobb om du vill jobba med mode.

Några exempel på butiker och affärer du kan besöka eller skicka in din jobbansökan till är:

• TEAM Sportia
• Carlings
• Masai
• Jack & Jones
• Brothers
• Guldfynd
• H&M
• Baxer
• Elin Maria
• Deichmann
• NEWHOUSE
• Polarn O. Pyret

Ja som ni kan se så finns det ett stort utbud av både jobbchanser och shoppingmöjligheter inom olika märken och kategorier. Eskilstuna är alltså en stad som definitivt är värd ett besök för dig som älskar mode!

Så vad väntar du på! Kolla efter det nya boende i modestaden Eskilstuna boka en flyttfirma och flyttstäda din gamla bostad och sätt in siktet på Eskilstuna. Behöver du hjälp med att hitta en flyttfirma som hjälper dig med din flyttstädning? Här hittar du en bra firma för flyttstäd i Eskilstuna.

Har du testat sheasmör?

26 Jan 2022

En ny favorit för mig, när det gäller hudvård, det är sheasmör! Sheasmör utvinns av nötter från sheaträdet, eller ”smörträdet” som det också brukar kallas. Det finns rent sheasmör, så väl som det finns olika produkter där det ingår som en del av ingredieserna. 

Det finns två olika typer av sheaträd och dessa är Vitellaria Paradoxa från västra Afrika (som är det vanligaste trädet man använder vid framställning av sheasmör idag) och Vitellaria Nilotica från östra Afrika.

Sheasmör är bra då det innehåller en massa med mättade fettsyror som är bra om man har torr hud. Men utöver att det är mjukgörande, så är det även bra för att skydda huden mot påfrestningar, det minskar uppkomsten av rynkor, motverkar torr hårbotten samt är bra för torra läppar.

Hur använder man sheasmör?

En stor fördel med sheasmöret, det är att det går att använda över hela kroppen. Det går att ha i håret, som balsam, hårolja eller som en inpackning. Sheasmör är även bra för huden. Den går blanda samman med bodylotion, eller att man köper en bodylotion med sheasmör i! Torra nagelband eller armbågar kan masseras in regelbundet med sheasmör för att mjukas upp.

Du kan även ha det i ansiktet, innan dagkräm eller nattkräm. Det går även att använda det för att göra egen kräm. Du kan då smälta smöret tillsammans med valfria naturliga oljor samt addera i eterisk olja. 

Ett diskbråck kan få en ur balans

13 Feb 2021

Jag har haft lite ont i ryggen ett tag, eller ja när jag säger lite ont så menar jag att det känns som någon dragit ut min ryggrad och kört över den med en ångvält eller något. Jag har väl tänkt att det går över men det blir bara värre. Jag hoppas det inte är ett diskbråck som min väninnan fick! Hon trodde det skulle vara en liten operation och att allt sedan skulle vara helt lugnt. Hade hon vetat att man inte fick sitta ner på sex veckor, och att man får ha en duschstol till hjälp i ytterligare en månad eller två så vet i sjutton om hon hade genomfört det. 

Fick tips på träning

Innan jag ska röntga så sade läkaren till mig att vi ska testa lite övningar för att se om det hjälper. Det ska stärka bålens muskler sade han. Så visst, det kan vi väl göra. Jag har fått lite övningar här hemma men jag måste nog säga att det inte är så lätt att hålla igång träningen. 

En övning är att jag ska ligga på golvet. En liten kudde mellan knäna och sedan sätta hälarna så nära rumpan som det går. Sen ska jag höja bäckenbenet mot taket så högt som möjligt. Det är ingen sexig övning om man säger så! Men jag känner att det tar ordentligt i musklerna så det gör nog nytta ändå. Jag hoppas innerligt att det funkar för jag vet inte om jag är så sugen på att operera. 

10 steg till bättre hälsa

27 Dec 2020

Att ha en bra hälsa är något många eftersträvar och det är inte så svårt att få det, genom att följa vissa steg. Läs även i denna hälsobloggen för fler tips. 

Fem bra steg

Steg 1. Starta i dag

Att skjuta upp till en annan dag gör inget för din hälsa, utan ta tag i det direkt!

Steg 2. Gör ett val

Det är ju så att vi alla har ett val, och nyckelordet för bra hälsa är förändring. Låt bli undanflykter som Jag hinner inte/orkar inte” , utan skapa dig den tid du behöver. Bestäm sedan vad just du vill förändra.

Steg 3. Ändra din kost

Det är inte ett måste att göra jättestora förändringar för att få resultat. Alla småförändringar är ett steg i rätt riktning. 

Steg 4. Vardagsmotion

Att hitta motion i vardagen är inte så svårt. Du kan morgonpromenera, cykla till jobbet, gå i trappor, simma eller göra det som passar dig.

Steg 5. Tänk positivt

Många fokuserar på allt det dåliga runtomkring sig, vilket färgar den mentala statusen. Det är därför viktigt att du lär dig tänka positivt.

Fem steg till

Steg 6. Mål och delmål

Det är alltid bra att ha ett mål, samt delmål till själva målet. Då får du bättre fokus samt motivation.

Steg 7. Förenkla & effektivisera

Lär dig att inte krångla till allt. Lägg inte tid på förändringar som inte ger något. Tanken är att träningen ska vara enkel och effektiv. Om du inte gillar gå på gymmet, gör nåt annat du tycker är kul istället!

Steg 8. Sträva efter balans

Bra balans i livet innebär träning, kost, vila och mental balans.

Steg 9. Lyssna på kroppen

Du bör alltid starta på en nivå som passar dig, så att du kommer orka fortsätta. Sedan är det bara att trappa upp

Steg 10. Ha roligt

Att skaffa sig en bättre hälsa behöver inte vara tråkigt. Det finns tusentals träningsformer och sätt. Hitta något som du tycker är kul och samtidigt funkar för dig.

Förhoppningsvis så kan dessa 10 steg göra att du får den hälsa du vill ha och förtjänar!

Hur skaffa sig en bra solbränna?

26 Oct 2020

Vid den här tiden på året så brukar jag ligga på en strand, utomlands, och jobbar på solbrännan. I år är det dessvärre inte så, eftersom corona gör att det känns osäkert att åka någonstans. Men jag saknar ju det där att kunna ha en fin solbränna året om. Förvisso finns solarium, men det är inte riktigt något jag känner att jag vill göra. Dock har jag läst om brun utan sol. Det finns ju massa olika sådana produkter på skonhetsguiden.se att läsa om. Det gäller ju att välja rätt, så att man inte blir orange eller att man blir alldeles för mörkt brun. Det är inte snyggt!

Kanske testa spraytan?

Det finns ju flera salonger som erbjuder spraytan. Det kallas även för soldusch. Även det är en form av brun utan sol, men görs på salong. Jag har aldrig testat, men tänker direkt på serien Vänner, där Ross gör en sån, men det blir fel, så han blir bara brun på framsidan. Läste det att spraytan har funnits sedan 1997 och givetvis kommer det från USA. Syftet med spraytan är att skapa en solbränna utan solbadande. Detta görs genom att huden sprayas med en vätska vars huvudingredienser är sockerämnena DHA och erythrulose samt initialfärgen bronzer.

Går man till en salong så kan man antinge få stå i en soldusch eller så blir man behandlad med sprutpistoler. 

Läste att man även kan ha egen sån sprutpistol eller sprayburk hemma om man vill. Så får se, vilket det blir för mig.

Vill du skaffa en hund?

24 Oct 2020

Har du funderingar på att skaffa hund? Det är inte fel att ha en hund som sällskap, men det gäller att tänka till före. En hund lever rätt länge, samt kräver omvårdnad och motion. Sedan ska du ha pengarna till det med. Inte bara för att köpa hunden, utan för allt annat med som försäkring, veterinär, utrustning, mat med mera. Sedan får du inte ha ett jobb som gör att hunden lämnas allt för länge själv.

Vad ska man skaffa till valpen?

Om du bestämt dig för en hund, så behöver du fixa hem saker för hunden, som den kkan komma att behöva. Detta är de viktigaste sakerna:

• Halsband/sele och koppel
• Mat- och vattenskål
• Våtfoder och torrfoder framtaget för valpar
• Hundbädd eller korg
• Hundbajspåsar
• En leksak eller två, gärna något litet mjukisdjur
• Något att gnaga på för kliande tänder
• Fästingborttagare
• Tandborste och hundtandkräm
• Hundschampo
• Kloklippare
• Blodstoppande vadd, om det skulle gå illa när du till exempel klipper klorna
• Transportbur eller väska

Vad ska hunden äta?

Att välja foder till hunden är viktigt. Valpen behöver valpfoder och sedan behöver den ha mat som är anpassad efter hundens storlek och aktivering med mera. På husdjursrevyn.se kan du läsa mer om olika sorters hundmat för att hitta det bästa. 

Valpar ska äta rätt så ofta när de är små, men mindre portioner. Du kan ge dem runt 3-4 gånger per dag, med från 7 månader och framåt kan du minska ner antalet utfodringstillfällen och ge hunden mat 2 gånger per dag.

Vad göra när man har missfärgade tänder?

8 Oct 2020

De allra flesta av oss drömmer om det där vackra, vita leendet, men många av oss dras istället med tänder som är missfärgade. Grejen är ju att med åldern så blir ju tänderna mindre vita. Det beror dels på åldern i sig men även på det man äter och dricker samt om man nyttjar tobak. Men hur ska man göra då, om man vill bli att med missfärgningarna på ett bra sätt? Det finns ett par bra tips som jag tänkte dela med mig.

Tips för vitare tänder

Det snabbaste sättet att få vita tänder är så klart att bleka dem. På www.bästa-tandblekningen.se finns det jämförelser på olika preparat som går att använda hemma. Det går även att gå till sin tandläkare för att bleka tänderna. Men tänk på att om du fortsätter dricka mycket kaffe, te, vin, röka och så vidare efter blekningen så är de snart missfärgade igen. Så tänk på det då du ska bleka dina tänder, att kanske sluta med vissa saker. 

Ett annat sätt för vitare tänder är att borsta tänderna med tandkräm som innehåller blekande medel. 

Sedan handlar mycket om att undvika att de missfärgas. Det genom att begränsa användning av saker som kan göra att de missfärgas. Det är läsedryck, bär, rödvin, cigaretter, snus, te, kaffe med mera. Se även till att regelbundet gå till tandläkaren och ha en bra munvård hemma. Borsta tänderna minst två gånger per dag, använd tandtråd och tandpetare samt tugga sockerfria tuggummi mellan målen. 

Ät dig smal

7 Aug 2020

Det finns många sätt att öka ämnesomsättningen, som är det som gör att du går ner i vikt. Du kan till exempelvis börja träna och även då satsa på Fitline Fitness, eller så kan du äta! Ja du hörde rätt, det går att äta dig smal.

Det många gör fel i är att gå olika bantningskurer eller köra olika dieter. Det som sker då är att det blir en lägre ämnesomsättning och då går man upp efter att man avslutar kuren. 

Dumt att banta

Olika bantningskurer leder ofta tillbaka till den gamla oönskade vikten eller att man väger ännu mer efter ett tag. Det eftersom att man under en bantningskur förlorar både fett- och muskelvävnad medan det primärt är fett man lägger på hullet igen. Kroppen innehåller därför procentuellt mer fett och mindre muskelmassa efter en misslyckad bantning.

Det gör att ämnesomsättningen sjunker. Om man sedan upprepar bantningskurerna år efter år kan det sluta med att man väger åtskilliga kilon extra och har en så låg ämnesomsättning att man bara behöver titta på en chokladbit för att gå upp i vikt.

Det är inte heller ovanligt att man efter det har svårt att veta om man är hungrig eller bara sugen. Det som fungerar bäst, det är att sluta räkna en massa kalorier, äta kolhydrater, mindre fett och motionera. 

Ät inte mer än vad du gör av med är även det bra tips. Sedan måste du inte avstå alla goda saker i livet, bara inte njuta av dem jämt!