Sov dig smal!

18 Jan 2018

Har ju tidigare varit inne på detta med att sömn är viktigt för viktnedgång. Det har gjorts en forskning som säger att sömnen har betydelse för vikten och det är fatiskt svenska forskare som kommit fram till detta. Förlorad nattsömn kan alltså sätta sig på magen som bukfett! Orsaken bakom är en obalans mellan mättnads- och hunger-hormoner, som gör att man äter mer. Det kan även ha att göra med att stresshormonerna påverkas, vilket i sin tur påverkar ämnesomsättningen negativt. Det är ju då tur att jag köpte mig en ny säng och madrass sist.

Öka sovandet!

Vad jag däremot inte har gjort är att sova mer. Kanske är dags för det nu då! Jag har dock köpt en sänggavel till min säng sedan sist. Jag kände att jag ville piffa upp sängen lite. En sänggavel gör att sängen känns mer rejäl! Funderar även på att köpa andra saker till sängen nu, så att man vill lägga sig i den. Kanske lite nya kuddar, filtar och annat mysigt? Jag köpte min sänggavel på nätet på en webbutik och kommer nog göra samma sak med min övriga inredning för sovrummet.

Äta rätt är även det viktigt!

Förutom en god natts sömn behöver den som önskar gå ner i vikt, fortfarande tänka på vad man äter, och att man ska röra på sig. Det hade ju dock inte vart fel att kunna sova bort allt utan att göra något annat, men men det är ju en önskedröm att det skulle vara så!

Därför ska man äta gurkmeja!

5 Jan 2018

Gurkmeja, det är något man kan hitta i sitt eget kök. Det används mycket i det indiska köket. Men visste ni att det även är en mängd hälsofördelar att äta gurkmeja? Gurkmeja sägs vara bland den nyttigaste kryddan som finns. Sen har den ju en fantastiskt vacker färg. Gurkmeja går att äta som krydda, eller som kapslar. Bästa gurkmeja kapslar finns att hitta på nätet.

Fem bra anledningar att äta gurkmeja

Gurkmeja är något som man i studier sett att den uppvisat egenskaper som främjar insulinkänslighet. Den kan därmed motverka diabetes.

Stoppa inflammationer är den bra mot, då ämnet i den, som heter kurkumin hindrar cellerna från att utsöndra molekyler, som i sin tur kan skapa inflammationer. Kroppen blir helt enkelt mindre mottaglig för kroniska sjukdomar.

Gurkmeja sägs påverka kolesterolet, blodsockret och förhindrar åderförkalkning enligt olika studier.

Forskare vid University of Michigan har fått fram att gurkmeja har en direkt effekt på våra celler och ser till att göra dem mer motståndskraftiga, även detta tack vare ämnet kurkumin.

Gurkmeja är bra om man lider av hudproblem. Bland annat kan den bleka ärr, motverka åldring av huden och öka hudens elasticitet.

Köp Kapslar på nätet

Om du vill ha gurkmeja i form av kapslar, läs en bra kosttillskottguide och lär dig med. Där kan du även hitta bästa gurkmeja kapslar till bästa pris. Det finns även gott om annan information om andra bra kosttillskott, som du kan läsa mer om och sedan kan du gå direkt till den butik som har bäst pris.

Viktigt välja frissa!

16 Oct 2017

Har du någon gång varit hos frisören och inte blivit särskilt nöjd men inte kunnat med att säga det? Halvt missnöjd går du hem och bara hoppas att håret ska växa ut igen och under tiden bestämmer dig för att du hädanefter bära mössa? Det är inte lätt att hitta en frisör som gör en så där lyckligt nöjd, att man inte kan slita blicken från sin egen spegelbild. Men tänk om du fick hjälp att göra just det?

Svårt när man är ny i stan

Är du ny i Göteborg? Då kan det vara svårt att veta var du ska hitta alla serviceställen. Var ska du hämta din hämtmat? Var ska du handla dina kläder, var hämtar du posten? Och var ska du klippa dig? Det hände mig varje gång som jag flyttade, var jag tvungen att leta efter rätt frisör. Det behöver inte du göra. På Glossyday.se kan du jämföra vilka frisörer som är bäst i Göteborg och som har bäst recensioner. Här kan du se vad de är bra på, var de finns, vilka deras styrkor är och varför du ska välja just dem.

Olika frisörer duktiga på olika saker

Ibland kan det vara bäst att gå till olika frisörer beroende på vad du har tänkt göra med håret. Vissa är bra på klippning, medan andra är bra på färgning, men vissa kan vara bra på båda. Är det så att du är ute efter en stor förändring, kan det vara bäst att gå till den som är bra på klippning. Prova dig fram, men börja med Timecenter!

Så får du magrutor!

3 Oct 2017

Alla vill väl se bra ut. Helst vill vi se ut som de filmstjärnor vi ser på bio och TV. Om det inte är så att du bara tittar på filmer som "Mitt feta, grekiska bröllop". Vi vill helt enkelt se så smala och snygga som möjligt. Helst vill vi har magrutor, ett sexpack. Och hur får man det då? När det kommer till att bygga muskler finns det egentligen bara ett recept, och det kommer här, hämtat från en träningsblogg.

Så får du muskler som duger

a. Fettförbränning Det går inte att bestämma var din kropp bränner fett. Därför måste du sikta in deig på fettförbränning väldigt brett. Vill du bli smal när du tränar, kolla in de elitidrottare som vi har. Vilka idrottare är smala? De smalaste är cyklister, och maratonlöpare. Alltså bör du ägna din fettbränning åt cykling eller löpning.

b. Kost och mat Även om du tränar som en tok blir det ingen effektiv fettförbränning om du inte samtidigt ser över din kost. Ska du få den bästa effekten av din träning bör du samtidigt äta mindre fett, äta mindre kolhydrater och äta mer grönsaker och frukt. Tar du bort ALLT socker – även det som döljer sig i våra processade matvaror, som i smörgåsskinka, våra frukostar som flingor, mysli och i de flesta brödsorter.

c. Träning Samtidigt som du gör allt detta måste du träna. Förutom att löpa och cykla bör du träna med vikter. Träningen på gymmet hjälper dig att bygga muskler. För att göra det effektivt behöver du träna med vikter, så tunga som möjligt och så länge du bara orkar. Glöm inte att njuta och sluta träna omedelbart som du har ont! Träning ska vara rolig!

Bästa sättet att hålla god form

19 Sep 2017

Att hålla sig smal och snygg och i god form är väl de flestas önskan, dröm eller mål. Ändå är det så få som lyckas. God form är individuell såklart och det passar inte alla att vara smala, men för att ha en fin och funktionell kropp så måste man träna - det finns liksom inga genvägar. Om man inte har träning som ett naturligt moment i vardagen genom t ex ett fysiskt jobb, så måste man avsätta tid för träning varje dag, varje vecka och varje månad. Det går inte att vara smal och snygg genom att ligga på sofflocket, i alla fall inte när man passerat en viss ålder.

Inga genvägar

Det finns inga genvägar. Det gör verlkigen inte det. Man måste äta hälsosamt och med måtta och man måste se till att träna kroppen allsidigt. Man bör helst kombinera lite olika träningsformer för bästa resultat - gärna ytterligheter. Om man springer mycket så måste man kanske komplettera med styrketräning och meditation. Om man har styrketräning som sin främsta träningsform så kanske man bör komplettera med lite yoga osv. Simning är väl den träningsform som är mjukast och mest allsidig, men det är ganska trist att simma längder på daglig basis.

Själv tränar jag något varje dag och mina främsta sporter är gym, yoga och löpning. Jag dricker en fitline fitness drink efter varje pass så att kroppen får den näring och återhämtning som den behöver och förtjänar. Fitline sport tycker jag är ett suveränt märke!

Coolsculpting - vad är det?

16 Sep 2017

Kämpar du med extra kilon? Du kanske har fått barn och önskar att du såg ut som du gjorde innan gravidkilona? Du kanske har tränat och tränat och ändå putar magen ut och både bristningar och hud hänger slappt på magen. Det känns inte roligt att gå i bikini längre trots att du helst av allt skulle vilja bli brun på magen igen? Det är lugnt, för det finns hjälp att få. Coolsculpting heter en metod att få bort överflödigt fett kring midjan och få huden att dra sig tillbaka, om man inte vill lägga sig under kniven. Enligt hälsobloggen Tappakilon.se är Coolsculpting följande.

Coolsculpting tar bort fett med kyla

Med hjälp av kyla kan man få fettet att kristallisera sig. Efter det dör fettcellerna och kroppen gör sig av med dem på ett naturligt sätt. Det kan dröja upp till fyra månader innan du ser effekterna för kroppen gör sig inte av med alla fettceller på en gång, men det brukar ge en effekt på 20-25 procent av fettet. Om du inte vill genomgå en fettsugning är detta ett utmärkt alternativ. Så här går det till:

Lätt hålla sig smal med sallad!

28 Aug 2017

Det finns en myt som inte stämmer, och skulle den stämma är det inte särskilt bra. Den går ut på att smala tjejer bara äter sallader. Det stämmer ju inte. Smala tjejer rör mycket på sig och äter allting, men inte så mycket av allt. Åtminstone när det kommer till mig. Och tvärtom, kan man konstatera att tjocka människor äter mycket av allt. Det är som att de inte har någon botten. De bar håvar och håvar in maten. Det är något med dem som inte kan stoppa dem från att fortsätta äta - och det är därför de inte är smala. Så vill du vara smal, ät lite av allt. Visst kan du äta både godis och chips, men inte mycket. Vill du äta tårta och kakor, ät det, men inte stora tårtbitar, eller många kakor. Det enda du kan äta mycket av, är grönsaker och en del frukt. Så är du hungrig, och vill hålla vikten på en lagom nivå, börja äta grönsaker. Det är en bra grund för det du ska äta, för då blir du ganska mätt, men du orkar ändå äta kött, bröd och fisk efter det. Avsluta måltiden med någon söt frukt.

Fest med sallader

Om man ska ha fest, varför inte bjuda på salladsbuffé, och då är det inte bara grön sallad, utan riktiga sallader med grillad kyckling, rostbiff, mozzarellaostar, chevreost, lax och räkor. Allt detta beställde vi från en cateringfirma på Södermalm. Det är sådan mat som jag bara gillar. Många fnyser åt grönsaker och sallader och tänker att de inte blir mätta, men det är så fel. Man kan faktiskt bli mätt eftersom "sallad" inte behöver vara "kaninmat" som många kallar det och för tankarna till maskrosblad och gräs, som faktiskt är kaninmat. Prova mer grönt och grönsaker du med, så ska du se att du håller dig eller blir smal.

Tapas annan bra smal mat

En annan "smal" mat som är otroligt god och som inte bara är "kaninmat" är att äta på spanskt vis; tapas. Det bygger på samma princip; att man äter många små rätter. Man äter lite av allt möjligt gott. Tapas tror man fick namnet från att man satte en tallrik över vinstopet i Spanien, som skydd mot flugor som gärna ville ha lite av vinet. Och när man ändå hade en tallrik på vinstopet, kunde man lika gärna lägga lite goda saker på tallriken, som oliver, marinerade tomater, sardeller, ostar - och vips hade man uppfunnit tapas. Det är ett sätt att äta bara det som är gott och strunta i resten! En sådan tapasrestaurang finns i Stockholm, på Östermalm och heter Alegria tapasbar, kan klart rekommenderas!

Lär dig rädda liv!

25 Jul 2017

Jag tycker att fler människor borde kunna rädda liv. Handen på hjärtat – skulle du veta vad du ska göra om någon segnade ned framför dig på gatan? Skulle du kunna undersöka den personen, lägga hen så att hen kan andas ordentligt, och efter att ha kommit fram till att hen inte andas, veta vad du ska göra? Jag tror att de flesta skule säga nej. Hur kommer det sig att vi inte kan det?Det borde vara det första man lär sig i skolan och dt första som efterfrågas vid en anställningsintervju; "kan du rädda liv?" Så livsviktigt är det! 

Jag lärde mig den hårda vägen

Själv lärde jag mig det när min bästa kompis dog mitt ute på löpbanan. Ingen av oss visste att hon hade dåligt hjärta. Inte ens hon själv visste det. Inte heller hennes föräldrar. Vi hade tränat löpning som vi brukar och tränade inför ett heat. Vi skulle köra en stafett på divisionsnivå och vi var alla peppade inför heatet. Kanske hon kände sig extra stressad eftersom hennes löptid påverkade oss andra. Hon sprang en jättebra tid, men jag såg på henne att hon var väldigt trött. Efteråt spydde hon och sedan segnade hon ner, och vaknade aldrig upp igen. Vi var alla jättechockade. Vi visste ju inte att hon inte kunde träna egentligen. Efter det såg jag till att lära mig hur man kan rädda liv, ifall det finns fler som hon, som bara segnar ihop. Att rädda liv är något du också kan göra!

Skaffa en hjärtdefribillator

Du kan börja med att skaffa en hjärtdefribillator. Finns för bra priser på hjartstartare-defibrillator.se/, på nätet om du är intresserad. Det är en bra början. Sedan kan du lära dig, också på nätet hur du hanterar en hjärtdefribillator och vad du kan göra för någon som drabbats av hjärtinfarkt, eller någon annan skada, till exempel om någon har skadat sig i en bilolycka, eller som råkar ha ett svagt hjärta. Det är så livsviktigt, för räddningen handlar om sekunder ibland. I sådana fall kan man inte lita på ambulansen, för det kan dröja innan den är på plats. Om du har lärt dig HLR, kan du rädda liv direkt. HLR står för hjärt- och lungräddning. Gör det! Du kommer inte att ångra dig!

Va? Finns det gym för barn?

7 Jul 2017

Första gången jag hörde ordet babygym så fladdrade det förbi en mental bild av ett litet barn som ligger och pumpar med en skivstång och jag började givetvis gapskratta högt. Min kompis som var med mig tittade på mig som om jag inte var riktigt klok och när jag förklarade hur jag hade tänkt när hon berättade om ett nytt babygym så började hon också skratta ordentligt. Nej, självklart så handlar det inte om styrketräning för små bebisar, ett babygym är ju något helt annat. Det är en slags leksak som är till för att aktivera barnen både fysiskt och psykiskt. 

Hur kan en sån se ut?

Normalt sett så är det som en ställning som man ställer över barnet med färgglada leksaker som hänger ner på lagom höjd. barnet kan röra sakerna och få dem att gunga omkring vilket i sin tur tränar motoriken för barnen. De får bättre kontroll över sina fingrar och armar plus att de tränar öga-hand koordinationen på ett bra sätt. Om du också vill ha en sån här till din bäbis så kan du antingen bygga en själv eller gå in på nätet hos till exempel Pyret & Snäckan som säljer färdiga såna. Om du ska bygga en själv så måste du vara väldigt noggrann med säkerheten. Inget ska kunna lossna när barnet drar i grejerna och ställningen får absolut inte välta, det kan skada ditt barn.  

Viktigast är mentala hälsan

30 Jun 2017

Detta är ju en blogg som handlar om att leva hälsosamt, men jag sticker inte under stol med att vårt fokus ligger mycket på ytan. Visst är det bra och sunt att äta nyttig mat och träna och hålla sig stark och spänstig, men många av oss drivs av att det samtidigt är vad som anses vara vackert. Man måste absolut inte vara smal för att vara snygg och man måste inte äta sallad stup i kvarten för att vara hälsosam. Varje individ vet vad den mår bra av och att må bra är det allra viktigaste av allt. Mår man bra inombords så strålar det ut och inget är så vackert som balans, harmoni och go självkänsla.

Självkärlek

Jag har själv hetsat kring vikt ohch utseende, utan att ens vara medveten om det. Jag mådde dock dåligt och förstod inte varför - jag hade ingen anledning! Så jag kontaktade en psykoterpaeut i Malmö som hjälpte mig att börja nysta i varför jag inte kände mig glad och hela tiden stressade och kände mig ängslig. När jag förstod att mycket av min stress var knuten till mat och träning så blev jag riktigt besviken på mig själv - smalhets var ju så långt ifrån den jag predikade!

Att gå till en psykolog Malmö var något av det bästa jag gjort och det är något jag kan rekommendera alla att göra. Idag upplever jag en mycket större självkärlek. Jag är tillåtande mot mig själv och upplever att livet är för kort för att tacka nej till en god kaka bara för att man har en vanföreställning om att den kommer att sabotera ens hälsa och utseende. 

Ett eget kontor hemma

18 Jun 2017

Jag har planer på att skapa mig ett eget litet kontor här hemma. Det kan vara skönt med en egen liten vrå där jag kan samla alla mina papper, betala räkningar och så vidare. Jag har sökt runt lite på nätet efter inspiration och idéer och det finns en hel del faktiskt. Det finns även butiker som säljer kontorsmöbler, så som Morekontor, så väl som andra möbelbutiker med bra utbud. Om man inte har så stor budget när man ska inreda ett kontor, så gäller det att planera. Hur mycket arbetsyta ska jag ha och så är det ju det där med förvaring. De allra flesta tips kring hemmakontor tar just upp att förvaringen är en av de viktigaste sakerna.

Ett rum för flera saker

Man vill ju inte att hemmakontoret ska bli en avställningsplats för en massa andra saker, vilket är lätt hänt. Så det gäller att ha fokus på att göra det bra från start. Måla om till att börja med kanske. Jag har ett litet rum, som skulle passa bra att ha ett kontor i. Tanken är även att ha rummet till min symaskin. Gillar ju att sy. Så då måste jag ju ha en del, med skrivbord, för datorn och en del med bord för symaskinen. Funderar även på skärmväggar, att sätta upp en skärmvägg eller flera skärmväggar mellan dessa skrivbord, så att det blir en hobbyhörna och en kontorshörna. Så då blir det som två rum, fast i ett enda. 

Tankar om ekonomi

17 May 2017

Ekonomi, det är något som kanske är mindre kul att hålla på med, men det är viktigt att ha en bra budget och ordning på sin hushållsekonomi. Det är i alla fall enklare att ha hand om privatekonomi än att driva ett företag. Har en kompis som nyss startat ett eget företag och det är mycket att tänka på verkar det som. Han berättade det att när han har skickat fakturor till sina kunder, så dröjer det ju innan de betalar, de har ett visst antal dagar på sig. Det gör att min kompis, blir sen med sina egna betalningar. Dock hade han visst hittat en lösning i form av sälja fakturor. Att sälja fakturor är något som företag kan göra till ett så kallat factoringbolag. Man tar då de fakturor som man skickat till kunder, säljer dem till ett factoringbolag, som till exempel Inovice Finance och får snabbt in pengar. 

Smarta lösningar för företagare

Det är bra att det finns lösningar som fungerar för företagare, så att de kan gå runt och inte riskerar att gå i konkurs. Att kunna sälja fakturor är ju en lösning som alla företag kan ta del av. Dock är jag glad att jag inte har ett företag, för även om det verkar enkelt med att sälja fakturor, så är det ju en mängd andra saker ett företag måste tänka på. Jag har nog med mitt eget, bara att deklarera tycker jag är svårt. Så jag lämnar det där med företagande till de som kan det!

Smal och snygg, med sneda tänder!

14 May 2017

Nu har jag ledsnat på att hela tiden dölja mitt leende när jag möter nya människor och ska definitivt se till att göra något åt det! Jag har alltid haft tänder som pekar åt lite olika håll och när jag växte upp så försökte vi med en tandställning man hade på natten, men det gjorde så ont att jag bara drog ut den hela tiden och det gjorde att jag inte fick ha en vanlig "staketställning" som många av mina vänner hade. jag har istället fått dras med mina tänder och har försökt att acceptera dem som de är. Men nu har jag kommit till en punkt där jag vill göra något åt det, så att jag kan vara smal, snygg och ha ett snyggt leende!

Det tar lite tid att bli fin

Ja, det är ju inte så att det går på bara en vecka eller två bara för att man är vuxen. Det kommer att ta lite tid men det får det väl göra då. Har läst en hel del online om vad det finns för hjälp man kan få med sina tänder och en sajt som jag hittade, smajla.se, har något som verkar passa mig. Det är en osynlig tandställning, de sätter fast den på baksidan av tänderna så den inte syns alls. Tydligen ska man se resultatet lite snabbare än med en traditionell tandställning, men det låter rimligt med tanke på att man inte ser tänderna så länge den sitter kvar. Jag får fundera ett tag, men sannolikheten att jag kontaktar dem är rätt hög. 

Sömn viktigt för viktnedgång!

4 May 2017

Visste du att det är lika viktigt att sova gott, som att vara medveten om vad du stoppar i dig och hur mycket du tränar? Jo, så är det. De som sover dåligt, blir inte bara trötta, utan får sämre fettförbränning under vaket tillstånd. Sömnen är tydligen mycket viktig, inte bara för den mentala statusen utan också för den fysiska. Och detta tycker jag är så intressant. Hela kroppen hänger ju samman. Mår vi bra, är vi lyckliga och sover gott på natten, blir livet lite mer som vi önskar – tydligen.

Hur vi sover viktigt för god sömn

Jag har skaffat mig en ny säng! Sedan jag fick veta hur viktig sömnen är. Vill du veta vad som gett mig bättre sömn, kika här! Jag lovar dig att satsa på en bättre säng, ger fördelar på många olika sätt, inte bara för din vikt :) Snart är ju badsäsongen här och jag vill kunna bada utan att oroa mig för överflödiga valkar. Jag har också märkt att nu när jag sover bättre, orkar jag också med mer träning. Så underbart att få så många fördelar med en enkel åtgärd genom att köpa en ny säng!

Kunna hjälpa dem i behov

15 Apr 2017

Har ni någonsin kommit först till en olyckplats? Har ni vetat vad ni ska göra, för att kunna hjälpa till? Har ni kunskaper inom första hjälpen? Jag har aldrig, peppar, peppar, råkat ut för detta, ej heller varit med i en olycka. Men jag har insett att jag har begränsade kunskaper inom just första hjälpen. Jag har en första hjälpen förbandslåda i bilen, men den är ju inte mycket att ha om jag inte vet hur jag ska använda den, eller hur? Jag har bestämt mig för att gå en första hjälpen kurs hos Hjärtgruppen. Läste om dem på nätet och de verkar bra. De ger även utbildningar inom hlr och hur man använder en hjärtstartare.

Öka mina kunskaper

Genom att gå en första hjälpen kurs så tänker jag att det ökar mina kunskaper i hur man kan rädda ett liv. I dagen samhälle är det många som låter bli att hjälpa andra och det kanske beror på att de inte vet hur de ska göra. en första hjälpen kurs är något alla borde gå tycker jag. Jag tror att om man får rätt kunskaper, så blir man trygg i vad man kan och att man vet vad man ska göra. Det gör att man vågar hjälpa andra om det skulle vara så att olyckan är framme. Sedan är det nog inte fel att även gå andra utbildningar och kurser som lär en hlr till exempel eller hur man då använder en hjärtstartare. Det kan rädda någon!